Ako koristite ružmarin, ne zaboravite da lišće uđe u sitne komade.
Ne postoji ništa loše ili opasno za zdrave ljude koji žele isprobati prehranu krvne grupe. Samo ne vjerujte da je ‘znanost’ iza prehrane stvarna znanost. Više poput pseudoznanosti. I, ne kupujte njegove dodatke. Molim. Čini. Ne.
Budite oprezni prema svima koji vas pokušaju uplašiti da kupite nešto i/ili s nečim za prodaju. Zdrav razum to diktira.
Samo zato što liječnik piše knjigu, ne znači da prodaju vjerodostojne informacije. Mnogi, mnogi liječnici (naturopatski, kiropraktički i medicinski itd.) Voze se vjerodajnicama – i povjerenjem laika – prodaju beskorisnih dijeta.
“Uvijek napeti ili anksiozni? Mogli biste imati umor nadbubrežne žlijezde! “
“Prirodno liječite svoj umor nadbubrežne žlijezde!”
Izraz “nadbubrežni umor” neprestano koriste alternativni liječnici, a neki (iako upitni) liječnici koji opisuju nespecifičnu skupinu simptoma koje ima puno ljudi. Ne zato što imaju umor nadbubrežne žlijezde, već zato … život.
Ovi praktičari inzistiraju na tome da su ti simptomi uzrokovani umornim nadbubrežnim i miješanim hormonima.
Mediji i nekoliko (ne svi) pobudni ‘naturopati’, ‘holistički nutricionisti’ i ‘liječnici’ poput nažalost sveprisutnog i uvijek idiotskog dr. Lama i dr. Axa, da ih nabrojimo, vole usmjeriti prste u prikrivene žlijezde i hormoni kao krivci na sve vrste stvari, jer te stvari zvuče zastrašujuće i zbunjujuće i tajanstveno za laika.
i mislim da će, kad uplašite ljude zbog njihovih tijela, vjerojatnije vjerovati onome što im govorite. (i kupite dodatke, natch)
Ako postoji jedna stvar koju mrzim, to je sigurno da “profesionalci” budu nepokolebljivi od strane ljudi da nepovjere svoje tijelo.
Više sam nego sretna što mirno i surađujem s mnogim alternativnim praktičarima vani, ali kad neki od njih koriste mitsko neznanstveno smeće Woowoo kako bi uplašili ljude, to me čini na svim vrstama bijesa.
Što je “nadbubrežni umor”?
“Umor nadbubrežne žlijezde” kažu da vaše nadbubrežne žlijezde, kao odgovor na stalni stres i previše kasnih noći, pijući margarite, stvarno se umorite i zabrljaju. Postaju ih iscrpili životni stil i srušivanje, uzrokujući da izlučuju manje hormona koje trebate biti zdravi.
Rezultat? Nadbubrežni umor!
Moje nadbubrežne i mozak postaju jako umorni od slušanja ovog termina. Dakle, trenutno ću vam dešifrirati sve nadbubrežne BS.
Koje su vaše nadbubrežne žlijezde?
Vaši nadbubrežni su dvije male trokutaste endokrine (što znači, čine hormone) žlijezde koje sjede na vrhu vaših bubrega. Ovi momci izlučuju hormone poput kortizola, aldosterona i adrenalina.
Pogledajmo svaki od ovih hormona jer su oni koji se najviše odnose na “umor nadbubrežne žlijezde”.
kortizol: kortizol je steroidni hormon koji se oslobađa kao odgovor na nizak šećer u krvi i stres. Povećava šećer u krvi, suzbija imunološki sustav i pomaže nam da metaboliziramo ugljikohidrate, masnoću i proteine.
Kad pijete kavu, to može povećati razinu kortizola. Kad ne spavate ili vaš šef viče na vas ili niste jeli cijeli dan, ove stvari mogu povećati i razinu kortizola.
Jeste li ikad koristili hidrokortizon za osip otrova? To je još jedan oblik kortizola. Vidjeti? Učenje o hormonima nije sve tako zastrašujuće.
kortizol ima ulogu u našem snu, raspoloženju, pa čak i sjećanju, među obilje drugih stvari. Ali to je cijeli blog samo po sebi.
Aldosteron: Aldosteron je steroidni hormon koji, ukratko, regulira koliko piškite i koliko natrija i kalija zadržava vaše tijelo. Pomaže u održavanju našeg krvnog tlaka.
Adrenalin, ili epinefrin, je hormon koji se oslobađa kao odgovor na stres. Jeste li ikad čuli za odgovor borbe ili leta? To je adrenalin koji ga uzrokuje. Adrenalin povećava protok krvi u mišiće bacteoff kupiti pogledajte ovu stranicu, povećava šećer u krvi i otežava vašu pumpu srca. Vježba povećava izlučivanje epinefrina vašeg tijela.
nadbubrežne žlijezde su dio osi HPA (hipotalamička/hipofiza/adrenalna), što je put koji reagira na stres. Zatim prilagođava izlučivanje nadbubrežnih hormona u skladu s tim.
Sve se to navodno igra u “umor nadbubrežne žlijezde”, jer se “nadbubrežni umor” očito događa kada postoji disregulacija osi HPA. Ne kažem da se HPA osi ponekad ne može zabrljati bilo kojim brojem stvari, ali da li to gura vaše žlijezde?
To je pitanje.
Nitko nije rekao da nadbubrežni slojevi nisu bili komplicirani posao, ali naše je glavno pitanje nadbubrežne umora, pa ću vam poštedjeti duboko zaron u fiziologiju. Gornji hormoni imaju druge poslove, a postoje i drugi neurotransmiteri koji se igraju i u stvari.
Nije mi potrebno da uđem u detalje, jer postoji vrsta jednostavnog odgovora na naše pitanje.
Kao što vidite, ništa o onome što sam napisao nije ludo ili tajanstveno. Naša tijela moraju imati mehanizam za kontrolu i reagiranje na stres, a naši nadbubrežni su opremljeni upravo to, tako da je sve dobro.
Simptomi nadbubrežne umora:
Izraz “nadbubrežni umor” izumio je kiropraktičar (veliki šok) 1998. godine, tako da je relativno nov.
Ako pogledate web mjesta “nadbubrežni umor”, oni tvrde da prekomjerna upotreba vaših nadbubrežnih žlijezda uzrokuje sljedeće simptome nadbubrežne umora:
Poteškoća u ustajanju iz kreveta
Umor
Žura za hranom
prekomjerna upotreba kofeina
Veće razine energije u večernjim satima iz poremećenog cirkadijanskog ritma
mozga magle
Nemogućnost rukovanja stresom
crte u dohvat ruke (što? Kao otisci prstiju?)
Tamni krug ispod očiju
Boli u tijelu
i mnogo, puno više.
Na cijelom internetu postoji puno tvrdnji o taktičkim zastrašivanju, obično od svih koji imaju knjigu ili dodatke za prodaju.
Našao sam ovu ludost od nekih „stručnjaka za nadbubrežni umor“:
Na kraju će nadbubrežne žlijezde postati potpuno iscrpljeni. Pacijenti će u ovoj fazi imati velike šanse za kardiovaskularni kolaps i smrt. (Potpuno Malarkey BS Taktika zastrašivanja..ali ako kupite njegove dodatke, bit ćete magično izliječeni !!)
Ako nađete da odjednom žudite za slanim grickalicama, mogli biste patiti od umor nadbubrežne žlijezde. (ili možda stvarno stvarno želite neke čipove)
Pacijenti s nadbubrežnim umorom često izvještavaju o nedostatku entuzijazma, osjećaja apatije ili nezainteresiranosti, razdražljivosti i tjeskobe. (Te stvari također mogu proizaći iz mnogih drugih stvari u vašem životu, a neke od njih ozbiljno zahtijevaju liječenje … od stvarnog liječnika.
Dakle, nemojte ih samo kriviti na “Umor nadbubrežne žlijezde” i uzmite dodatke..Po pogledajte nekoga legititnog)
Umor nadbubrežne žlijezde može vam pustošiti životom. U ozbiljnijim slučajevima, aktivnost nadbubrežnih žlijezda je toliko smanjena da možda imate poteškoća u ustajanju iz kreveta više od nekoliko sati dnevno. Sa svakim priraštavanjem smanjenja funkcionalne funkcije, svaki organ i sustav u vašem tijelu su dublje pogođeni.
(Ako vaše tijelo ne funkcionira tako loše da ne možete ustati iz kreveta svaki dan, vjerojatno imate puno veći problem koji je “umor nadbubrežne žlijezde”, a morate vidjeti pravog liječnika. Kao u, ne jedan jedan koji vjeruje u ‘nadbubrežni umor’).
Promjene se događaju u vašem metabolizmu ugljikohidrata, proteina i masti, ravnoteži tekućine i elektrolita, srčanom i kardiovaskularnom sustavu, pa čak i spolnom pogonu. Mnoge druge izmjene odvijaju se na biokemijskoj i staničnoj razini kao odgovor na i da nadoknade smanjenje adrenalnih hormona koji se javljaju u umoru nadbubrežne žlijezde.
Vaše tijelo daje sve od sebe kako bi nadoknadio nadbubrežne žlijezde, ali to čini po cijeni.
(zijev. O, moj Bože! Bolje kupi njegovu knjigu da biste saznali kako izliječiti svoje žlijezde !! ** Roll za oči **)
Postoji jednostavan odgovor na „postoji li umor nadbubrežne žlijezde?“
Istina je da se vaše nadbubrežne žlijezde ne umorite. Ne pate od nemogućnosti da drže korak s vašim užurbanim načinom života i ludim razinama stresa. Što ako vam je netko rekao: “Vaše srce nikad ne prestaje tući, u nekom će trenutku trebati odmor! Imate srčani umor! ”
Mislili biste da su matice.
Definitivno postoje neki pravi adrenalni problemi koji postoje, poput nadbubrežne insuficijencije i sekundarne insuficijencije nadbubrežne žlijezde. Nadbubrežna insuficijencija ponekad je (ne uvijek) ista kao Addisonova bolest. Addisonova bolest je vrlo ozbiljna.
Simptomi Addisonove bolesti i mnogih drugih prepoznatih stanja preklapaju se s mnogim navođenim simptomima zamora nadbubrežne žlijezde. Dakle, ako sumnjate da nešto nije u redu s vama, posjetite liječnika. Stvarni liječnik.
Testovi za “umor nadbubrežne žlijezde” uključuju kortizol sline, razinu hormona krvi i brojne upitnike koje možete pronaći na Internetu.
Problem s testiranjem “Umora nadbubrežne žlijezde” je u tome što nije točan. Razine hormona u krvi fluktuiraju i budući da je “nadbubrežni umor” subklinički (prema navijačima), ne možete zaista otkriti male pomake u potrebnim hormonima da biste ga dijagnosticirali.
Kortizol sline može utjecati na druge brojne stvari i ne može se vjerovati. A upitnici? Pa, znaš što ja mislim o njima!
Trebalo bi se spomenuti upravo o tome da, kada ste pod stresom, vaš kortizol ne pada. Zapravo se diže. Dakle, koncept da ima niži kortizol kao pokazatelj “nadbubrežne umora” nema smisla.
Ako su simptomi “nadbubrežne umora” tako nasumični i nespecifični, a testovi koji se rade kako bi se dijagnosticirali nisu točni, kako znate da li ga imate? I, kako znate jeste li, nakon nekoliko krugova dodataka, kupili s interneta, “izliječeni”?
Nemate, jer za to nema testova. Hm.
Istraživanje kako bi se dokazalo da je umor nadbubrežne žlijezde stvarni ne postoji. (I ovdje i ovdje). Ako stvarni endokrinolozi kažu da ova bolest ne postoji, to ne, ljudi. Ljudi koji guraju ovu dijagnozu u osnovi izmišljaju sub-klinički oblik nadbubrežne insuficijencije, i vjerojatno ga koriste za daljnjeg dnevnog reda: bilo da prodaje knjigu, dodatke ili njihovu vlastiti vjerodostojnost.
Nažalost je što je toliko ljudi ugurano u kupovinu – doslovno i figurativno – što ti ljudi prodaju. Dodaci za “nadbubrežni umor” mogu biti štetni. Ne čini to.
Uobičajeno mi je zanimljivo koliko ljudi bira alternativne terapije jer imaju teoriju zavjere o “Big Pharma” samo žele zaraditi novac. Ali razmislite o tome: mislite li da mnogi ljudi koji promoviraju “umor nadbubrežne žlijezde” ne žele unovčiti svoj strah? Hajde, ljudi.
Pa što ako imate simptome nadbubrežne umora?
Organi i žlijezde se ne umoruju. Napravljeni su da rade dok ne padnete. Doslovno. Ali, ako vam je život stresan, vrijeme je da napravite neke promjene. Postoji li umor nadbubrežne žlijezde? Ne.
Ali kako je s tim simptomima nadbubrežne umora za koje vam kažu da imate?
Sigurno je reći da kronična visoka razina stresa može ostaviti da se impuls ‘borbe ili let’ uključi u vašem tijelu, a to može uzrokovati sve vrste problema poput anksioznosti, nedostatka sna, debljanja, problema s probavom, i poremećaji raspoloženja između ostalog.
A lijek za vaš kronični stres može biti jednostavan: više spavanja, zdravije prehrane i bolje upravljanje, dobro, što god vas naglasi.
Većina nas nas spavaju premalo, jedemo obroke u našim automobilima dok trčimo s jednog mjesta na drugo, a rijetko dobivamo priliku da se u potpunosti odvojimo i ohladimo pakao.
Ako ovo zvuči kao vas, to vjerojatno nisu vaše nadbubrežne žlijezde koliko i vaš način života. Nema dodataka, knjiga ili ludih praktičara Woo Woo -a koji testiraju vašu slinu za kortizol, na ovo će imati čarobni učinak.
A ako se stvarno ne osjećate dobro, provjerite. Kriviti simptome za „umor nadbubrežne žlijezde“ kada bi oni zapravo mogli biti nešto gore, može biti opasno.
Da li vam stvarno treba multivitamin? Pročitajte moj post ovdje.
Moj suprug, aka kritičar, jer je uvijek prvi koji je “konstruktivno kritičan” od bilo kojeg recepta koji razvijam, veliki je obožavatelj marinirane hrane poput sira i maslina. Budući da je tako sladak i zato što odlazim na radno putovanje treći put u isto toliko mjeseci, odlučio sam mu učiniti nešto što će sigurno voljeti. Prilično sam siguran da će pojesti ovaj nevjerojatan marinirani recept za feta s malo kruha i maslina i obilnih čaša vina nakon što djecu odvede u krevet dok me nema. Sretno dušo!
Mrzim to reći, ali sezona praznika je nekako iza ugla, a ovaj je sir prilično savršeno predjelo za sve vaše druženja. Tako je lako da je nasmijano – a također je jako teško prestati jesti. Zapravo škrpam cijelu sliku – baguette sa sirom i maslinama – dok ovdje sjedim pišući ovo. Toliko o preuređivanju ako mi treba, ovo je ručak!
Nazivam ovo kuhinjom, jer je nevjerojatno imati pri ruci kad ljudi spuste, ili za sendviče, ili kao što rekoh, za one noći u kojima vam treba koktel i malo jede.
Za ove i druge recepte koristite grčku fetu pune masti, a ne onu gadnu, gumenu sranje s niskom masnoćom.
Sačuvao sam limune koje sam napravio prije mjesec dana ili tako nešto, pa sam ih koristio u ovome. Velike su šanse da nemate pristup sačuvanim limunima (iako biste ih trebali napraviti) – pa koristite normalan limun.
Da biste pucali paprike, stavite ih na dasku i prekrijte ih kuhinjskim ručnikom prije nego što ih razbijete. Naglašavam dijelom pokrivanja jer sam jednom pogriješio što ih nisam pokrivao, a čim sam ih udario čekićem, letjeli su po cijeloj kuhinji. Pas je divljao sve dok nije shvatio da su paprike začinjene i nisu ukusne. Jadni Sammy.
Ako posjedujete minobacač i štetočine, upotrijebite to za pucanje paprika. Ne posjedujem ga iz nekog razloga, ali posjedujem čekić i koristim ga na gotovo svemu što trebam srušiti ili puknuti.
izrađuje 1 lb
1 lb grčki sir s punim mastima
1t crne paprike, puknute (vidi gore navedene bilješke o pucanju – kupite ih cijele)
1-2 grančice svježeg timijana (vjerojatno biste mogli koristiti i ružmarin), lišće oduzeto-jednaka će veliku žlicu. Ako koristite ružmarin, ne zaboravite da lišće uđe u sitne komade.
Jedan limun ili ¼ sačuvani limun
½ vrućeg čilija (opcionalno)
maslinovo ulje
Prvo, prerežite limun na pola, a zatim jednu polovicu u četvrtine.
Uklonite pulpu i malo pitha (bijeli dio) i odbacite ih ili ih koristite za nešto drugo. Koricu izrežite na tanke trake, a zatim poprečno tako da dobijete male narezane komade. Ne moraju biti savršeni!
Izrežite fetu na kocke ½-3/4 inča i stavite u zdjelu.
Dodajte paprike, timijan, limunovu koru i čili i prelijte oko 2-3T maslinovog ulja preko svega. Nježno pomiješajte sa žlicom da biste se kombinirali. Budi nježan! Ne želite razdvojiti fetu.
Ostavite sjediti bilo gdje od 20 minuta do preko noći, miješajući svako tako često tako da se okusi stale.
Poslužite s puno hrskavog kruha, maslina, charcuterie ili bilo što drugo što želite. Na stvari pečeni slatki krumpir ili masline s njim, tako je dobro.
Nedavno sam sjedio u zelenoj sobi na nacionalnom razgovoru, čekajući da moj red nastavi. Poznati kuhar sjedio je sa mnom, a mi smo razgovarali o tome kako je njegov kupac postao ogorčen jer njegov restoran nije imao skijaško mlijeko za njezinu kavu.